薄毛治療は長いトンネルを歩くようなものであり出口の光が見えないまま歩き続けることは精神的に非常にタフなことですがその光である治る前兆に気づくためのセルフモニタリング術を身につけ適切な心の持ち方を保つことができれば途中で挫折することなくゴールに辿り着くことができます。人間の記憶は曖昧なものであり毎日鏡を見ていると徐々に変化していても脳がその変化を補正してしまい気づかないことが多いため客観的な記録を残すことがモニタリングの基本となります。具体的には一週間から二週間に一度同じ場所同じ照明同じ角度で頭部の写真を撮影し日付ごとのフォルダに保存して時系列で比較する方法が最も効果的であり特に生え際や頭頂部など気になる部分をアップで撮影することで肉眼では見逃してしまうような産毛の発生や密度の変化に気づくことができます。また手触りや感覚も重要なデータでありシャンプー時の指通りの変化や頭皮の硬さ痒みの有無などを日記やアプリに記録しておくことで数値化できない微妙な変化を可視化し過去の自分と比較して改善の傾向を掴むことができます。心の持ち方としては一喜一憂しないということが何よりも大切であり今日は抜け毛が多かったとか今日は髪がペタンコだといった日々の小さな変動に振り回されるのではなく一ヶ月単位三ヶ月単位という長いスパンで傾向を見る俯瞰的な視点を持つことがメンタルを安定させる鍵となります。また変化がないことは必ずしも悪いことではなく進行が止まっているということは現状維持ができているということであり進行性の薄毛においてはそれ自体がすでに一つの成果であるとポジティブに捉えることも重要です。さらに完璧を求めすぎず六割から七割程度の回復でも十分だと考える柔軟さを持つことでプレッシャーから解放されストレスによる悪影響を防ぐことができます。他人の成功体験やネット上の劇的なビフォーアフター写真と自分を比べて落ち込むのは百害あって一利なしであり薄毛の原因や体質は人それぞれ異なるため自分自身の過去と現在を比較し昨日の自分より少しでも良くなっていればそれは前進であると自分を肯定してあげることが大切です。セルフモニタリングは単なる記録ではなく自分自身の体との対話でありその対話を通じて変化に敏感になり小さな兆候を喜びとして積み重ねていくことが薄毛克服への道のりを明るく照らす灯火となるのです。