お酒は百薬の長と言われますが飲み過ぎれば毒となり特に薄毛を気にする人にとってはアルコールの過剰摂取は髪を溶かすような行為になりかねないため注意が必要です。アルコールが体内に入ると肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解されさらに無害な酢酸へと分解されて排出されますがこの分解プロセスにおいて髪の成長に不可欠なアミノ酸やビタミンミネラルが大量に消費されてしまうというメカニズムが存在します。特にアミノ酸の一種であるシステインやメチオニンはアルコール分解に使われると同時にケラチンタンパク質の構成成分でもあるためお酒を飲み過ぎると肝臓での処理に優先的に使われてしまい髪を作るための材料が枯渇してしまうのです。またアルコール分解にはビタミンＢ１やナイアシン亜鉛なども必要とされますがこれらもまた育毛には欠かせない栄養素でありこれらが不足すると皮脂の分泌異常や頭皮環境の悪化を招き抜け毛のリスクを高めます。さらに飲み過ぎて二日酔いになると体内にアセトアルデヒドが長時間残留することになりますがこのアセトアルデヒドは血液中の酸素運搬能力を低下させたりジヒドロテストステロンを増加させたりするという報告もあり薄毛の直接的なトリガーとなる可能性があります。またお酒を飲むとどうしても睡眠が浅くなり成長ホルモンの分泌が妨げられることやおつまみとして塩分や脂質の多いものを食べてしまうことなども複合的に薄毛の原因となります。もちろん適度な飲酒であればストレス解消や血行促進効果も期待できるため完全に断酒する必要はありませんが休肝日を作ったり飲む量をコントロールしたりすることは髪を守るために必要な自制心です。お酒を飲む際は一緒に枝豆や豆腐などのタンパク質やビタミンを含むおつまみを食べたり同量の水を飲んでアルコール濃度を下げたりする工夫をすることで髪へのダメージを最小限に抑えることができます。楽しいお酒の席の代償として大切な髪を失わないためにも自分の肝臓と毛根の許容量を知り賢くお酒と付き合っていくことが大人の嗜みと言えるでしょう。