薄毛の原因として見落とされがちなのがストレスですが実はストレスこそが現代人の薄毛を引き起こす最大の元凶の一つであり心の健康を取り戻すことが髪の健康を取り戻すことに直結しています。ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になり血管が収縮して血流が悪くなるため頭皮への栄養供給がストップしてしまうだけでなくホルモンバランスが乱れて男性ホルモンの影響を受けやすくなったり亜鉛などの重要ミネラルが大量に消費されたりと髪にとって良いことは一つもありません。自分で薄毛を治すためにはこのストレスといかにうまく付き合いコントロールしていくかが重要な課題となります。まず大切なのは自分が何にストレスを感じているのかを把握し避けられるストレスからは距離を置くことですが仕事や人間関係などどうしても避けられないストレスもあるためそれらを溜め込まないための発散方法を持つことが必要です。運動をして汗を流す大声で歌うゆっくりお風呂に入る好きな音楽を聴くなど自分なりのリラックス方法をいくつか持っておきこまめにガス抜きをすることで心身の緊張を解きほぐすことができます。また真面目な人ほど薄毛の悩みを一人で抱え込み鏡を見てはため息をつくという自己否定のループに陥りやすいですが薄毛はあなたの価値を下げるものではないと自分に言い聞かせ時には開き直るくらいの図太さを持つこともメンタルを守るためには必要です。マインドフルネスや瞑想を取り入れて今この瞬間に集中する練習をすることも不安やストレスを軽減するのに効果的であり脳を休ませることで自律神経のバランスを整えることができます。睡眠も最高のストレス解消法であり嫌なことがあった日は早めに寝てしまうことで脳の疲れを取り翌朝にはリフレッシュした状態で一日を始めることができます。ストレスフリーな生活を送ることは難しいですがストレスをマネジメントするスキルを身につけることは誰にでも可能でありそれが結果として薄毛の改善だけでなく人生の質そのものを高めることに繋がります。心の余裕が髪の余裕を生むのだと信じてまずは深呼吸をして肩の力を抜くことから始めてみましょう。