私たちの体は食べたもので作られており髪の毛一本一本も例外ではなく日々の食事が薄毛改善の鍵を握っていると言っても過言ではありません。自分で薄毛を治すための食事療法の基本は髪の三大栄養素と呼ばれるタンパク質ビタミン亜鉛をバランスよく摂取することにありこれらが不足すると髪を作る材料がなくなり細く弱々しい髪しか生えてこなくなってしまいます。まずタンパク質ですが髪の九割以上はケラチンというタンパク質で構成されているため肉魚卵大豆製品乳製品などを毎食必ず摂ることが必須であり特に動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく組み合わせることでアミノ酸スコアを高め体内での利用効率を上げることができます。次にビタミンですがビタミンＢ群は頭皮の代謝を促しケラチンの合成を助ける働きがありビタミンＥは血行を促進して栄養を運びやすくしビタミンＡやＣは頭皮の乾燥を防ぎ抗酸化作用によって毛母細胞を守る役割を果たします。これらは緑黄色野菜やナッツ類レバーなどに多く含まれているため彩り豊かな食事を心がけることが大切です。そして忘れてはならないのが亜鉛でありこれはケラチンを合成する際の必須ミネラルであると同時に脱毛ホルモンの生成に関わる酵素の働きを抑制する作用もあるため薄毛対策には欠かせない栄養素ですが現代人の食生活では不足しがちなので牡蠣や牛肉ごまなどを意識して食べるかサプリメントで補うことが推奨されます。逆に髪に悪い食べ物としては脂っこい食事や糖分の多いお菓子アルコールなどが挙げられこれらを摂りすぎると皮脂の過剰分泌を招いたりビタミンを浪費してしまったりするため注意が必要です。また過度な食事制限によるダイエットは栄養失調状態を作り出し体は生命維持に重要な臓器へ優先的に栄養を送るため真っ先に髪への栄養供給がストップしてしまい薄毛の直接的な原因となるため絶対に避けるべきです。食事療法は薬のように即効性はありませんが毎日三回訪れる食事の時間を髪への投資の時間と捉えコツコツと良い栄養を送り続けることで半年後一年後の髪質は確実に変わってきます。何か特別なものを食べる必要はなく古くから日本人が食べてきた一汁三菜の和食スタイルこそが最強の育毛食であり原点回帰した食生活を送ることが自分で薄毛を治すための最も確実な土台作りとなるのです。