日々の忙しさに追われてついついおろそかになりがちな生活習慣ですが実はこれが薄毛の重大な原因となっていることに気づいていない人が非常に多く存在します。髪の毛は生命維持に直接関わらない器官であるため体が栄養不足や疲労状態に陥った際に真っ先に栄養供給がカットされてしまう場所であり不規則な生活が続くと毛母細胞の分裂活動が低下し健康な髪が育たなくなるリスクが高まります。特に睡眠は髪の成長にとって極めて重要な時間帯であり睡眠中に分泌される成長ホルモンが毛母細胞の増殖を促し日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージを修復する役割を果たしているため慢性的な睡眠不足や質の悪い睡眠はヘアサイクルを乱し抜け毛や薄毛を加速させる直接的な原因となります。また食生活においてもコンビニ弁当やファストフードばかりを食べていると脂質や塩分の過剰摂取になりやすく頭皮の皮脂分泌が過剰になって毛穴を詰まらせたり血流が悪化して毛根に十分な栄養が届かなくなったりする弊害が生じます。髪の主成分はケラチンというタンパク質ですがその合成には亜鉛やビタミン群が不可欠であり過度なダイエットや偏食によってこれらの栄養素が不足すると髪は細く弱くなり抜けやすくなってしまいます。さらに運動不足も深刻な問題であり筋肉を動かさない生活が続くと全身の血行が滞り末梢にある頭皮の毛細血管まで血液がスムーズに流れなくなるため新鮮な酸素や栄養素が運ばれにくくなり老廃物が蓄積して頭皮環境が悪化するという悪循環に陥ります。喫煙習慣も血管を収縮させ血流を阻害する大きな要因でありタバコに含まれるニコチンや有害物質が髪の成長に必要なビタミンを大量に消費してしまうため薄毛を気にするのであれば禁煙は避けて通れない課題と言えるでしょう。アルコールの過剰摂取も肝臓に負担をかけ髪の原料となるアミノ酸がアルコールの分解に使われてしまうため髪の生成が後回しにされてしまう可能性があります。このように生活習慣の乱れは一つ一つが小さなダメージのように見えてもそれらが積み重なることで確実に薄毛の原因となり進行を早めてしまうため日々の生活を見直し質の高い睡眠を確保しバランスの取れた食事を心がけ適度な運動を取り入れるといった当たり前のことを継続することが薄毛対策の基本にして奥義であり高価な育毛剤や治療薬を使う前にまずは自分の生活習慣を整えることから始めるべきなのです。