薄毛改善のためのアプローチとして古くから実践されながらもその効果について賛否両論があった頭皮マッサージですが近年の研究によって適切な方法で継続的に行えば血行促進だけでなく毛乳頭細胞に物理的な刺激を与えることで発毛シグナルを活性化させ薄毛改善に寄与することが科学的にも示唆されておりお金をかけずに自宅でできる有効なセルフケアとして改めて注目を集めています。頭皮マッサージの最大の目的は頭皮の血流を良くすることにあり頭皮には無数の毛細血管が張り巡らされていますがストレスや加齢によって頭皮が硬くなると血管が圧迫されて血流が滞り毛根に十分な酸素や栄養が届かなくなってしまうためマッサージによって頭皮を柔らかくほぐしポンプのように血流を送り出す手助けをしてあげることが重要です。効果的なマッサージの方法としては爪を立てずに指の腹全体を使って頭皮を包み込むようにし頭蓋骨から頭皮を剥がすようなイメージで大きく円を描くように動かすのが基本であり生え際から頭頂部へ側頭部から頭頂部へと血流を心臓から遠い頭のてっぺんに集めるような流れで行うのがポイントです。特に耳の上にある側頭筋や首の後ろにある後頭筋は目の疲れや肩こりと連動して凝り固まりやすいためここを重点的にほぐすことで顔のリフトアップ効果とともに頭部全体の血流改善が期待できます。また百会や風池といった育毛に効くとされるツボを指圧することも有効であり痛気持ちいい程度の強さでゆっくりと押すことで自律神経を整えリラックス効果を得ることもできます。マッサージを行うタイミングとしては入浴中や入浴後の体が温まって血行が良くなっている時がベストでありシャンプーをする際に頭皮を洗うついでにマッサージを行えば毛穴の汚れも浮き出しやすくなり一石二鳥です。さらに最近の研究では頭皮に振動圧刺激を与えることで毛乳頭細胞にあるカリウムチャネルが開口し発毛指令が出るというメカニズムも解明されつつあり市販の頭皮マッサージ機などを活用して手では再現できない微細な振動を与えることも効果的かもしれません。ただしやりすぎは禁物であり力を入れすぎて頭皮を傷つけたり長時間行いすぎて炎症を起こしたりしては逆効果になるため一日数分毎日続けることが大切であり継続こそが力なりという言葉通り日々の積み重ねが数ヶ月後の頭皮の柔軟性と髪のハリコシとなって現れるのです。頭皮マッサージは単なる気休めではなく物理的に頭皮環境を変える積極的な治療行為の一つとして捉え今日から毎日の習慣に取り入れることで薄毛改善への確かな手応えを感じてみてください。