私たちの体は食べたものから作られていますが髪の毛も例外ではなく毎日の食事から摂取する栄養素が不足していればどんなに高価な育毛剤を使っても髪は育たないため食生活の改善こそが薄毛を内側から治す根本的な解決策となります。髪の主成分はケラチンというタンパク質で構成されておりその材料となる良質なタンパク質を十分に摂取することが大前提となりますが肉や魚卵大豆製品などをバランスよく食べることでアミノ酸スコアを高め効率よく体内に取り込むことができます。しかしタンパク質だけを摂っていれば髪になるわけではなく摂取したタンパク質を分解し再合成してケラチンにするためには亜鉛というミネラルが必須の触媒として働きます。亜鉛は牡蠣やレバーナッツ類に多く含まれていますが現代人の食生活では不足しがちな栄養素でありストレスやアルコールの分解でも消費されてしまうため意識的に摂取するかサプリメントで補うことが推奨されます。またビタミン類も髪の健康には欠かせない役割を担っておりビタミンB群はタンパク質の代謝を助け皮脂分泌をコントロールしビタミンAは頭皮の乾燥を防ぎビタミンEは血行を促進して毛根に栄養を届ける手助けをしビタミンCはコラーゲンの生成を促して血管を丈夫にするなどチームプレーで髪を支えています。逆に薄毛を悪化させる食事もあり脂っこい食事や糖質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き毛穴を詰まらせたり血流をドロドロにしたりする原因となるためファストフードやスナック菓子は極力控えるべきです。また過度な飲酒は亜鉛を浪費し肝臓に負担をかけることで髪への栄養供給を後回しにしてしまうため適量を心がけるか休肝日を設けることが大切です。さらに腸内環境も栄養吸収に大きく関わっており腸内フローラが乱れているとせっかく摂った栄養素が吸収されずに排出されてしまうため発酵食品や食物繊維を積極的に摂って腸活を行うことも間接的ですが薄毛改善には有効です。このように食事療法は即効性こそありませんが毎日三度の食事を通じてコツコツと栄養を送り続けることで数ヶ月後には髪質が変わり太く丈夫な髪が生えてくる土台が出来上がるため今日食べたものが半年後の自分の髪を作るという意識を持ってバランスの取れた食生活を継続することが最強の育毛法となるのです。