AGAクリニックの真実

お子さんの髪が少し薄く感じられる時、病的な原因がないとすれば、見直すべきは日々の生活習慣かもしれません。丈夫で健康な髪の毛は、一朝一夕に作られるものではなく、毎日の食事や睡眠、そして正しいヘアケアの積み重ねによって育まれます。未来の豊かな髪のために、今日からご家庭でできることを見直してみましょう。まず基本となるのが、バランスの取れた食事です。髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。そのため、肉や魚、卵、大豆製品といった良質なタンパク質を毎日の食事にしっかりと取り入れることが不可欠です。また、タンパク質の合成を助け、頭皮の健康を保つ「亜鉛」も重要なミネラルです。亜鉛は牡蠣やレバー、牛肉、チーズなどに多く含まれます。さらに、頭皮の血行を促進するビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）や、頭皮の新陳代謝を助けるビタミンB群（豚肉、玄米など）もバランス良く摂取することを心がけましょう。お菓子やインスタント食品に偏った食事は、髪の成長に必要な栄養が不足する原因となります。次に大切なのが、質の良い睡眠です。髪の毛は、成長ホルモンが活発に分泌される夜、眠っている間に成長します。特に、眠り始めの深いノンレム睡眠時に成長ホルモンは最も多く分泌されると言われています。夜更かしは避け、小学生であれば毎日決まった時間に就寝し、十分な睡眠時間を確保する習慣をつけさせましょう。そして、意外と見落としがちなのがシャンプーの方法です。洗浄力の強すぎるシャンプーは、子供のデリケートな頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥やトラブルの原因になります。アミノ酸系など、肌に優しい洗浄成分のシャンプーを選び、洗う際は爪を立てず、指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。すすぎ残しはかゆみやフケの原因になるため、時間をかけて丁寧に洗い流すことも重要です。これらの基本的な生活習慣を整えることが、健やかな頭皮環境を作り、強く美しい髪を育むための最も確実な道筋なのです。